夏の名残と秋の香り
◆８月のくらしの暦 ———————-
7日 立秋（二十四節気）
11日 ～山の日
23日 処暑（二十四節気）
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新月 13日 / 満月 28日
「葉月」はづき
「葉月」には
月に生えると信じられていた”桂の葉の月”という意味があります。
日本で「桂の木」というと
ハート形の丸い葉をつける落葉樹ですが、
中国ではキンモクセイなどの「モクセイ科」の植物のことをいいます。
どこからともなく届く甘い香りは
夏の終わりと秋の訪れを知らせてくれるようです♪
キンモクセイの花は「桂花」という生薬で、
薬膳茶などに利用します。
身体を温めて、冷えによる不調におすすめです。
●「葉月」の他説
・木の葉が紅葉して落葉する月
「葉落月」から「葉月」と呼ばれた。
・稲の穂が張る「穂張り月」
・雁が初めて来る「初来月（はつきづき）」
・台風の襲来の多い月「南風月（はえづき）」
などの説あり
♪夏の睡眠不足にご用心
夏は陽のバランスが大きくなり
陰の時間になっても心の陽気がふわふわしています。
また空調などによる温度差によって
自律神経の乱れを引き起こし、
睡眠は浅く短くなり、身体の回復が追い付かないようです。
～症状に合わせて薬膳茶を
♩夜になると体がほてる、気持ちが高ぶる日には
菊花茶 or ミント茶 ＋ 少しのクコの実
♩食欲がなくて夏バテを感じた日には
ジャスミン茶・はと麦茶・とうもろこし髭茶 ＋ 少しの陳皮 or 紫蘇
♩冷房などで体の芯が冷えてしまった日には
ジャスミン茶・なつめ茶・生姜紅茶
●入浴はぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう
19時までがおすすめです。
寝る前の入浴は不眠の原因になるのでご用心！
●夕食はできるだけ19時までに
陰の時間の過食は陽がますます大きくなります。
入眠や睡眠の質が悪くなりますよ。
～栄養学プチアドバイス
ビタミンC・E、B群、トリプトファン
：豆腐・納豆・味噌汁などの大豆製品は睡眠の質をアップ！
：めんつゆや味噌汁、和え物にかつお節をプラスしよう！
：適度なナッツ類もおすすめです。
：炭水化物ばかりに偏らず夏野菜、海藻類、果物を一緒にたべよう。
８月を元気に乗り切って！
秋に笑顔でお会いしましょう♪
今月もどうぞよろしくお願いいたします。