木の葉が舞う季節♪
◆くらしの暦 ——————–
３日 文化の日
７日 立冬（二十四節気）
15日 七五三
22日 小雪（二十四節気）
23日 勤労感謝の日
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満月 5日 / 新月 20日
「霜月」しもつき
霜が降り始める頃
「立冬」を迎え、
北からの本格的な寒気がやってくる季節となりました。
木枯らしに木の葉が舞い始め、
冬の訪れを教えてくれます。
冬は「閉蔵」 蔵の戸締り
自然界では植物も動物も身を引き締め、
寒さから身を守り、
活動エネルギーの消耗を防ぐたために冬眠に入ります。
私たちも寒さから身体を守り、
活動エネルギーの消耗をなるべく少なくしましょう。
初冬の養生
急な寒さで体がびっくり！対応できずにいませんか。
引き続き「肺」を養い、胃腸に負担なく、腎の養生を心がけましょう。
・肺と脾胃の養生を♪
・お腹を冷やさず、体を巡らせて温める食材を
汁物やお鍋でお腹を温めましょう。
具材にれんこん、里芋、山芋、南瓜、きのこがおすすめ。
タンパク質をとりましょう（肉・魚）
朝ごはんの生野菜やジュースは控えましょう。
・一日一黒
黒色食材をとりいれよう♪
・寒い日はネギや生姜を少しだけ意識して
・心に余裕をもって過ごしましょう。
かんきつ系の皮をお茶や入浴時に入れてリラックス！
千葉の紅葉は11月末頃が本番です。
静かな冬景色になる前の鮮やかな景色は
自然からのプレゼントです。
毎日の街景色の変化をお楽しみて下さい♪
11月の薬膳レッスンでは、
寒さから身を守る食養生と
冬の過ごし方、
滋養の食材４役についてお話します♪
今月もどうぞよろしくお願いいたします。